Giro de reloj con el cuello (flexibilidad)

Recuéstese boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas y ambos pies apoyados sobre el piso. Apoye la nuca sobre una toalla enrollada o una almohada para el cuello.

Cierre los ojos e imagine un reloj de agujas. Apuntando con su nariz, dibuje un círculo recorriendo el borde externo del reloj en el sentido de las agujas del reloj. Gire el cuello suavemente. No fuerce la cabeza ni el cuello.

Repita el ejercicio 5 veces, o según le hayan indicado.

Luego cambie el giro al sentido antihorario y repita 5 veces el ejercicio o según las instrucciones que haya recibido.