Vida Saludable Después de un Ataque al Corazón:NutriciónHaciendo cambios de estilo de vida saludables como alimentos más sanos hará que te recuperesdespués de un ataque cardíaco.Y ayudará a controlar tus factores de riesgo para enfermedades cardíacas.Estos son consejos de nutrición para mantenerte en buen camino.Las grasas. Hay varios tipos de grasas. Unas son más saludables que otras. Las grasas saludablesincluyen grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas.Cuando eliges estas grasas sanas y no las saturadas, ayudas a reducir tu nivel de LDL, o colesterolmalo.Alimentos altos en grasa monoinsaturada saludable incluyen aceite de oliva, aceite de canola, aceitede cacahuate, aguacates y nueces sin sal, mantequilla de nuez como de cacahuate y almendra.Las grasas poliinsaturadas se encuentran en grandes cantidades de alimentos como: aceites desésamo, girasol, soya, y maíz; nueces sin sal, piñones; semillas de girasol y de lino.Grasas no saludables incluyen grasas trans y saturadas. Estas pueden elevar tu nivel de colesterolmalo LDL. Un LDL elevado puede empeorar tu enfermedad cardíaca.Las grasas saturadas y trans se encuentran en carnes rojas, manteca, productos lácteos grasos,aceites tropicales como de coco y de almendra de palma, aceites hidrogenados o parcialmentehidrogenados, margarina dura, y alimentos altamente procesados, como horneados o fritos.Come alimentos con mucha fibra para obtener carbohidratos. La manera de encontrar estosalimentos es buscando en los ingredientes; El primer ingrediente debe ser "grano entero."No comas alimentos altos en azúcar agregada, como pasteles, galletas, pies, dulces y postres.Alimentos preparados de granos enteros son buenos para tu corazón, son abundantes, te sentirássatisfecho más tiempo con una porción más pequeña.En cuanto a proteína, trata de enfocarte en proteínas magras, como pollo sin piel, o pescadoaceitoso como el salmón, trucha de lago, arenque y caballa.Este programa es solo para fines informativos. El editor se deslinda de cualquier garantía, con respecto a laexactitud, integridad o idoneidad de este video para la toma de decisiones médicas. Para todo asunto relacionadocon la salud, por favor consulte a su profesional médico.NutriciónLa mayoría consumimos demasiado sodio, debes comparar las etiquetas de nutrición y elegir elproducto que contenga menos sodio por porción.El sodio se encuentra en la sal de mesa, en alimentos procesados, como carnes frías, carnescuradas, queso, salsas, sopas, pizza, comida rápida como sándwiches y hamburguesas, burritos,tacos, panes, aves de corral con alto contenido de sodio, botanas, muchos alimentos enlatados ycenas en paquete.En general, lo mejor es elegir una variedad de alimentos sanos que no sean altamente procesados.Estos tienen menos grasas saturadas y trans, sodio, azúcar agregada y calorías que los alimentosprocesados. La fruta y verduras son perfectas opciones.Entra en el sitio de la American Heart Association en www.heart.org para más consejos de alimentos.Controla el tamaño de tus porciones. Muchos comemos más de lo necesario, y el exceso de caloríases peso adicional.Consulta a tu profesional médico sobre el tamaño de porción adecuado para ti.Si tienes preguntas sobre lo que es mejor comer, haz cita con tu equipo de cardiología para hablarcon un dietista.El dietista puede ayudarte a crear un plan alimenticio bueno para ti.Los alimentos nutritivos no solo reducirán tus factores de riesgo de enfermedades cardíacas tambiéntendrás una vida más larga y sana.Este programa es solo para fines informativos. El editor se deslinda de cualquier garantía, con respecto a laexactitud, integridad o idoneidad de este video para la toma de decisiones médicas. Para todo asunto relacionadocon la salud, por favor consulte a su profesional médico.This program is for informational purposes only. Publisher disclaims all guarantees regarding the accuracy, completeness,or suitability of this video for medical decision making. For all health related issues please contact your healthcare provider.© The Wellness Network
