Para algunas personas, la psicoterapia puede ser tan eficaz como los medicamentos en el tratamiento de la depresión de leve a moderada. También se conoce como terapia de conversación. Trabaja con un profesional capacitado. El terapeuta lo ayuda a comprender mejor sus pensamientos y sus sentimientos. Es posible que tarde algún tiempo en notar los beneficios de la psicoterapia.
Tipos de terapia de conversación
Cada consejero sigue su propio método de terapia conversacional. Todos los tipos de terapia tienen como objetivo cambiar la forma en que piensa acerca de sus problemas.
La mayoría de las terapias para la depresión se hace en sesiones individuales. Pero se puede hacer en grupo. Puede consultar con el proveedor de atención médica acerca del tipo de terapia más apropiado para usted. También puede ayudarlo a encontrar un buen consejero.
Tenga en cuenta la experiencia y las calificaciones de un consejero. Pregunte acerca de su licencia o certificación. Esto le indicará qué tipo de asesoramiento le pueden dar. Y qué problemas pueden abordar. Es posible que un consejero para niños no esté capacitado para trabajar con un adulto que tiene depresión.
Cómo funciona la terapia
La terapia de conversación puede ayudarlo a resolver problemas de su vida y a mejorar su relación con los demás. Puede ayudarlo a entender cómo la depresión cambia la forma en que ve las cosas. La terapia puede darle:
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Una mejor comprensión de sus propias emociones
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Nuevas herramientas para enfrentar sus problemas
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Apoyo psicológico
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Estímulo para progresar
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Una red de seguridad en una crisis
Se necesita tiempo para mejorar
La terapia de conversación puede ayudarlo a sentirse mejor. Pero puede que no suceda de inmediato. La depresión puede quitarle la energía y la motivación. Por eso, puede ser difícil sentirse con ganas de ir a las sesiones de terapia y no abandonarlas. Pero se ha demostrado que la terapia funciona para tratar la depresión. A menudo, se establece un número determinado de sesiones para la terapia. O usted y el terapeuta pueden decidir cuándo ya no se necesita la terapia.
Más fuentes de ayuda
Quizá le resulte útil hablar con otras personas cercanas a usted. Tenga en cuenta que compartir información privada con un amigo o en un entorno comunitario no tiene la misma protección que en un entorno de atención médica. Tenga en cuenta eso para buscar apoyo y comprensión en estos grupos:
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Un buen amigo o un miembro de su familia
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Un sacerdote, pastor o rabino con capacitación en asesoría psicológica
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Un grupo de apoyo local o un grupo comunitario
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Administración de Salud Mental y Abuso de Sustancias (Substance Abuse and Mental Health Services Administration), en www.findtreatment.samhsa.gov o al 877-SAMHSA-7 (877-726-4727)
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Instituto Nacional de la Salud Mental (National Institute of Mental Health), en www.nimh.nih.gov o al 866-615-NIMH (866-615-6464)
