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Fitness
Su Rutina de Ejercicio: Extensión Posterior de Tríceps
Su Rutina de Ejercicio: Extensión Posterior de TrícepsEste siguiente ejercicio se conoce por Extensión Posterior de tríceps.Este ejercicio refuerza los músculos de la parte superior del brazo, entre el hombro y el codo. Para hacer este ejerciciovamos a necesitar una pesa, son baratas, las puede comprar en una tienda de descuento o de equipo deportivo.También puede utilizar cosas que tiene en la casa, como una lata o botella de agua, cualquier cosa que tenga algo depeso y que pueda sostener.Para hacer este ejercicio vamos a poner un pie frente al otro, con los dedos de los pies hacia el frente, las rodillasdeben estar dobladas ligeramente, vamos a sostener la pesa en el mismo lado del pie que está atrás. Vamos a poner laotra mano encima de la pierna que está enfrente para sostenernos y apoyarnos.Agáchese hacia el frente, apoyando su peso en la pierna de enfrente, con el codo hacia arriba, y lo que debe hacer esenderezar el brazo al bajar la pesa a un costado. Enderece el brazo y baje la pesa.Debe asegurarse que no mueve el codo, se queda en un lugar y después baja la pesa.Vamos a completar 10 repeticiones de este lado y después vamos a cambiar de brazos para hacer lo mismo del otrolado.Dos más. Baje la pesa y avance el pie hacia adelante. Gracias, muy bien.Page 1 of 1Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.HCGN1018696 SP YourExerciseRoutineTricepKickbackExtension.pdf© The Wellness Network
Watch and learn how to properly perform seated leg extensions to strengthen your quadriceps.
Learn how to do sit stand exercises using a chair.
Watch how to properly perform a leg press to help strengthen all of the muscles in the lower body: calf muscles, hamstrings, quadriceps, and gluteals.
Watch how to safely and correctly perform lat pull downs to strengthen the primary muscles of the back.
