Main Menu
Fitness
Su Rutina de Ejercicio: Sentadillas
Su Rutina de Ejercicio: SentadillasUno de los ejercicios más importantes que puede hacer son las sentadillas.Una sentadilla es básicamente bajar su cuerpo a una posición sentada, deteniéndola por un segundo y volver apararse. Es uno de los movimientos más naturales que hace el cuerpo. Empezamos la sentadilla parados con los piesseparados a lo ancho de la cadera, hombros relajados y hacia atrás, el ombligo hacia adentro; transfiriendo el peso delcuerpo hacia atrás, muévase hacia abajo solo a la mitad, y después empújese hacia arriba con los talones para pararse.Debe enfocarse en empujarse con los talones.Vamos a completar 10 repeticiones de este ejercicio y después descansar.Ahora párese. Muy bien. Y empuje hacia arriba. Muy bien. Hasta arriba.Siempre debe mantener un rango de movimiento seguro para evitar dolor de rodillas o de espalda, así que, si debemodificar este movimiento y no bajar tanto, sus músculos siguen recibiendo el beneficio.Dos más.Última.Bien hecho. Muy bien.Page 1 of 1Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.HCGN1017496 SP YourExerciseRoutineSquats.pdf© The Wellness Network
Watch this video to learn the benefits aerobic activity has on your body and learn ways to include it in your exercise plan.
Learn how to strengthen important core muscles with abdominal crunches.
Watch how to properly and safely perform the standing bicep curl.
Watch this video to learn how to do Quad Sets to strengthen your muscles around your hip and knee allowing you to do more after joint replacement.
