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Fitness
Su Rutina de Ejercicio: Sentadillas de Flanco
Su Rutina de Ejercicio: Sentadillas de FlancoEste siguiente ejercicio se conoce por Sentadillas de Flanco. Es básicamente una sentadilla, pero antes de hacerlavamos a movernos a un lado, vamos a dar el paso de lado y después hacer la sentadilla y después regresar a nuestraposición inicial.La manera en que lo hacemos es pararnos con los pies separados a lo ancho de la cadera, los hombros están haciaatrás y abajo y vamos a dar un paso de lado, a la derecha, vamos a bajar directamente a la posición de la sentadilla, yregresar al centro. Directamente hacia abajo y regresar al centro. El beneficio de hacer las sentadillas de flanco es queestamos reforzando el trasero, cuádriceps y el músculo de la corva, y también la parte de apoyo interna y externa delas rodillas y de los tobillos.Igual que los otros ejercicios, vamos a hacer 10 de éstos; 5 de un lado y 5 del otro. Vamos hacia la otra dirección. Dé elpaso a un flanco, regrese al centro. Dé el paso a un lado, hacia abajo, regrese al centro. Dé el paso a un lado, haciaabajo, regrese al centro. 2 más. Regrese al centro. La última, muy bien.Fantástico. Bien hecho.Page 1 of 1Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.HCGN1017696 SP YourExerciseRoutineSideSquats.pdf© The Wellness Network
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