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Fitness
El Ejercicio y la Circulación de Sangre en las Piernas
El Ejercicio y la Circulación de Sangre en las PiernasBuena circulación en tus piernas permite que tus músculos tengan el oxígeno y nutrientes necesarios parafuncionar. Mala circulación puede causar hormigueo, adormecimiento, calambres y dolor. Si tienes malacirculación, tal vez no te sientas de hacer ejercicio. Pero la actividad física puede ayudar a mejorar tussíntomas. Caminar es buena manera de ser activo y de mejorar tu circulación.Aunque sea doloroso al inicio, caminar te ayudará a fluir la sangre en todo el cuerpo. Empieza lento y poco apoco aumenta tu ritmo y distancia. Si tienes dolor, para y descansa hasta que no tengas dolor.Sigue agregando unos minutos a tus sesiones. Trata de caminar 50 minutos, cuando menos 3 a 5 veces a lasemana. Después de 6 a 8 semanas, las personas caminan lo doble de su distancia inicial. ¡Continúacaminando y vas a lograrlo!Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.VER05131B SP ExerciseandLegCirculation.pdf© The Wellness NetworkPage 1 of 1
Learn to do this exercise safely, using an exercise band.
Watch this video to learn how to do Gluteal sets properly to strengthen your joints after joint replacement surgery.
Watch how to properly and safely perform seated leg curls to strengthen the muscles of the upper part of your leg.
Learn several strategies you can use to increase your level of activity and discover which types of exercise are most enjoyable for you.
