PRESIÓN ARTERIAL ALTA Y LA DIETA DASH
PRESIÓN ARTERIAL ALTA Y LA DIETA DASHTRANSCRIPCIÓNConsumir menos sal es una parte importante para el manejo de su Presión ArterialAlta. Su médico le puede recomendar que pruebe la dieta DASH.DASH significa Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión, y se concentra enlimitar la cantidad de sodio que usted ingiere cada día a menos de 1.500 miligramos.“No vale la pena comer algo con alto contenido de sodio, porque afecta mipresión arterial.”Este plan le ayuda a reducir la presión arterial. Consuma alimentos más bajos engrasa total, grasa saturada y colesterol, e ingiera más frutas, verduras y productoslácteos bajos en grasa.El plan de alimentación DASH incluye cereales integrales, aves, pescado y nueces;y contiene bajas cantidades de grasas, carnes rojas, dulces y bebidas azucaradas.También tiene alto contenido de potasio, calcio y magnesio, así como también fibra.De acuerdo a la dieta DASH usted comería seis a ocho porciones de granos; cuatro acinco porciones de verduras; cuatro a cinco porciones de frutas; dos a tres porcionesde productos lácteos bajos en grasa; seis o menos porciones de carne, pollo opescado; y no más de dos a tres porciones de grasas y aceites, por día.Además, debe añadir entre cuatro y cinco porciones pequeñas de nueces, semillas ofrijoles secos cada semana y limitar la cantidad de dulces que ingiere semanalmente.Las porciones exactas recomendadas dependen del número de calorías que ustedcome en un día y de su salud en general.Pregunte a su proveedor de atención médica si la dieta DASH es adecuado para usted.20% gradient meshhealthclipshealthclipshealthclipshealthclips4% gradient meshEste programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad, integridad o capacidadde este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipo médico si tiene problemas de salud.hc_ha_10232_98_sp_t00002.pdf © Milner-Fenwick, Inc.healthclips5% gradient mesh
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