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Tu Lista de Salud: MiPlato
Tu Lista de Salud: MiPlatoMiPlato es una herramienta de nutrición que te ayuda a elegir alimentos sanos para cada comida. ¡Sigue estalista y empieza a crear comidas más saludables hoy mismo!Debes: Elegir una variedad de vegetales. Agrega jitomates en tu ensalada o mezcla verduras en platilloscomo omelets o tacos para aumentar los vegetales que comes. Debes: Elegir fruta entera. La fruta estárepleta de nutrientes incluyendo fibra, vitamina C y potasio, ten a la mano varias frutas.Debes: Llenar la mitad de tu plato con frutas y vegetales para reducir tu riesgo de algunas enfermedadescrónicas como las cardiacas y ataques cerebrales. Debes: De la mitad de los granos que comas que seanenteros. Para comer más granos enteros, sustituye arroz blanco por arroz integral o pasta de trigo.Debes: Agregar variedad a tus proteínas. Escoge mariscos y pescados ricos en ácidos grasos omega-3 comoel salmón. Come frijoles, chícharos o productos de soya como platillo principal, como tofu salteado, sopa delentejas o hamburguesas de verduras.Debes: Elegir productos lácteos bajos en grasa o desgrasados para recibir los nutrientes que necesitas comoel calcio y la vitamina D. Come yogurt bajo en grasa o sin grasa con fruta. Debes: Agregar actividad física a turutina diaria. Sal a caminar, anda en bicicleta, haz yoga, jardinería, o levantamiento de pesas. Entre máshagas, te sentirás mejor y mayores serán los beneficios de salud.Descarga la app Start Simple with MyPlate para opciones más saludables, establecer metas de alimentos yver tu progreso en tiempo real.Sigue esta lista de control para crear comidas saludables para ti y tu familia a partir de hoy.Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.INT58226A SP YourHealthChecklistMyPlate.pdf© The Wellness NetworkPage 1 of 1
El cuerpo necesita calcio para funcionar correctamente, pero no lo produce, aprende cómo obtener el calcio de los alimentos que comes.
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