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Nutrición
ELECCIONES DE ALIMENTOS PARA PERDER PESO
ELECCIONES DE ALIMENTOS PARA PERDER PESOTRANSCRIPCIÓNHaga elecciones de alimentos saludables para favorecer la pérdida de peso. Lasmejores opciones son alimentos bajos en calorías pero ricos en nutrientes, para darlea su cuerpo todo lo que necesita para mantenerse sano. Coma menos calorías engeneral en su vida diaria. Hable con su proveedor de la salud acerca de la cantidad decalorías que usted debe ingerir.Una buena opción para empezar cuando se trata de elegir alimentos saludables escomer más alimentos integrales como frutas y verduras. La mayoría de la gente nocome la cantidad adecuada de estos alimentos. Una forma fácil de hacer esto espreparar la mitad de su plato con frutas y verduras.Al mismo tiempo, consuma alimentos ricos en proteínas magras, como pescado,pollo, pavo, productos lácteos bajos en grasa y frijoles.Elija más productos integrales. Estos alimentos no refinados le brindan a su cuerpolos nutrientes que necesita y fibra.Ingiera menos azúcar, harina blanca, refrescos y dulces, ya que estos alimentosprocesados o refinados tienden a ser altos en calorías y bajos en nutrientes.Elegir alimentos con menos grasa puede ayudarle a usted a perder peso. Losalimentos elevados en grasas también son altos en calorías. De hecho, ellos tienenmás del doble de calorías que los alimentos sin grasa.Limite los alimentos fritos, los productos horneados, las carnes grasas, la mantequillay otros alimentos con grasas que permanecen sólidas a temperatura ambiente. Enlugar de ello, elija grasas saludables como el aceite de oliva y el aceite de canola. Y losalimentos como las nueces y el pescado.Haciendo elecciones de alimentos saludables le ayudará a usted a disminuir lacantidad de calorías que ingiere y esto le permitirá perder peso y a sentirse mejoren20% gradient meshgeneral.healthclipshealthclipshealthclipshealthclips4% gradient meshEste programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad, integridad o capacidadde este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipo médico si tiene problemas de salud.hc_gn_10206_98_sp_t00002.pdf © Milner-Fenwick, Inc.healthclips5% gradient mesh
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