Main Menu
Ejercicios
Su Rutina de Ejercicio: Puentes
Su Rutina de Ejercicio: PuentesEl siguiente ejercicio que vamos a hacer se llama Puente. El ejercicio de Puente tiene el fin de reforzar su espalda, susglúteos y los tendones de las corvas. Haremos este ejercicio acostados en el suelo. O puede hacerlo en una cama si lees incómodo acostarse o levantarse del suelo. Nos recostamos de espaldas. Con las rodillas dobladas y los pies firmesen el suelo, con la vista fija en el techo.Lo que se hace, es levantar hacia arriba los glúteos y apretar el trasero, manteniendo una línea recta entre los hombrosy sus rodillas, después debe bajar hasta casi tocar el suelo y volver a levantar su posición para volver a bajarla. Elejercicio de puente ayuda a reforzar los músculos de la parte baja de la espalda, de su trasero y los músculos de laparte posterior de las piernas o músculos de las corvas.Vamos a completar 10 repeticiones como hicimos con los demás, y después vamos a descansar. Arriba y abajo.Continúe. Arriba y abajo.Bien. Dos más. Última. Muy bien.Bien, se puede levantar. Muy bien. Lo hizo muy bien.Page 1 of 1Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.HCGN1018596 SP YourExerciseRoutineBridges.pdf© The Wellness Network
Observe la manera correcta y segura de hacer las sentadillas laterales.
Observe la manera segura de hacer este ejercicio, que refuerza los músculos del hombro y parte superior del brazo.
Aprenda la manera correcta y segura de hacer este ejercicio, que ayuda a reforzar los músculos de su espalda que apoyan y protegen su postura.
Aprenda la manera de reforzar los músculos centrales importantes con ejercicios abdominales.
