Hacer ejercicios antes de la cirugía o el procedimiento puede acelerar la recuperación. Estos ejercicios fortalecen la parte superior del cuerpo. Será de ayuda al momento de usar un andador o muletas para moverse después de la cirugía. Es posible que el fisioterapeuta o el cirujano le recomienden usar pesas para que los ejercicios sean más efectivos. Siga las instrucciones del proveedor de atención médica.
Precaución
Deje de hacer cualquier ejercicio físico que le produzca dolor intenso en la rodilla, mareos, falta de aire o dolor de pecho.
Ejercicios de bíceps
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Siéntese con la espalda recta. Mantenga el codo próximo al cuerpo y estire la muñeca hacia adelante.
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Flexione el brazo, moviendo la mano hasta el hombro y, luego, desciéndala lentamente.
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Repita de 10 a 15 veces, o según le indiquen.
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Haga una serie con cada brazo.
Ejercicios de tríceps
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Siéntese e inclínese hacia adelante desde la cadera.
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Flexione el codo de manera que el antebrazo quede paralelo al suelo. Luego, estire el codo y extienda el brazo hacia atrás.
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Repita de 10 a 15 veces, o según le indiquen.
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Haga una serie con cada brazo.
Ejercicios de elevación con los brazos (sentado)
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Siéntese en una silla resistente con apoyabrazos.
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Apoye la palma de las manos sobre los apoyabrazos y haga fuerza hacia abajo hasta levantar los glúteos de la silla. Mantenga esta posición durante 3 a 5 segundos.
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Flexione los codos para volver a sentarse con cuidado.
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Repita de 10 a 15 veces, o según le indiquen.
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