Hay músculos fuertes y flexibles que ayudan a proteger la rodilla. Mejore su fuerza y aumente la amplitud de su movimiento haciendo los ejercicios que se muestran aquí. Si al hacer los ejercicios siente un dolor nuevo o permanente, hable con su proveedor de atención médica o fisioterapeuta.
☐ Desarrolle fortaleza muscular
Tener los músculos de los muslos fuertes disminuye la cantidad de fuerza que tiene que soportar la rodilla. Esto ayuda a que la articulación dure más tiempo.
Ejercicio para cuádriceps
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Siéntese recostado contra la cabecera de la cama. Coloque la pierna con la articulación nueva recta al frente suyo.
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Contraiga solamente los músculos de la parte delantera del muslo (cuádriceps). Luego, haga presión con la parte posterior de la pierna hacia el suelo.
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Mantenga la posición por
cinco segundos. Repita las veces que le hayan indicado.
☐ Mejore el movimiento de la articulación
Los ejercicios de amplitud de movimiento ayudan a la nueva rodilla a flexionarse con más suavidad. Practique flexionar y estirar la rodilla como le hayan enseñado.
Flexión de la rodilla mientras está sentado
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Siéntese en una silla con una toalla debajo de la nueva articulación de la rodilla.
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Usando los músculos de la pierna, extiéndala. Mantenga la posición por
cinco segundos. -
Luego flexione la rodilla hacia atrás lo que más pueda. Mantenga la posición por
cinco segundos. Repita las veces que le hayan indicado.
☐ Camine para estar en forma
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Haga paseos cortos todos los días. Vaya aumentando la duración de la caminata conforme se vaya curando. Esta es una de las mejores maneras de ayudar a la recuperación de la rodilla. Use un bastón o un caminador si fuera necesario.
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Si después de una actividad, tiene más dolor que de costumbre, puede ser que la haya hecho en exceso. Tome las cosas con calma durante algunas horas. Si el dolor no disminuye ni desaparece, comuníquese con su proveedor de atención médica o fisioterapeuta.
Es importante que su proveedor de atención médica conozca alguna rutina de ejercicios que tenga después de una cirugía de reemplazo de rodilla y que le indique hacerla.
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